وأستبدل ممارسة الرياضة بهذه العادة السيئة لأن ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة، منها:

تزيد من الطاقة والقدرة على التحمل، كما أنها تقوي العظام وتخفض فرص إصابتها بالترقق.

تقوي العضلات وتزيد من نشاط القلب وسعة الرئتين.

تزيد من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة.

تحسن وظائف وأداء الجهاز الهضمي بشكل كبير.

تساعد على تحسين التوازن وقد تقلل إلى حد كبير من خطر فقدانه، وهي حالة تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للإصابات بين المسنين .